Как заставить себя работать?

Как победить лень и заставить себя работать

Главная / Бизнес

Большое количество людей часто сталкиваются с проблемой, что у них нет желания выполнять определённые дела.

Но независимо от их желания выполнить задание необходимо, поскольку оно напрямую может влиять на благосостояния либо положение человека в обществе.

Как заставить себя что-то делать в тот момент, когда это не хочется делать? Здесь необходимо рассмотреть основные предпосылки нежелания трудиться, а уже после принимать решения относительно влияния на себя.

Мне лень или нет желания?

Количество причин, по которым человек не хочет работать, может быть огромное. Необходимо рассмотреть самые распространённые для того, чтобы после было проще найти варианты решения проблемы. Почему человек не хочет работать?

  • Он устал. Очень часто так бывает, когда после окончания трудового дня лень делать домашнюю работу. Случается, что в офисе получилось выполнить неполный объем работ, поэтому часть переходит на домашнее выполнение. Но придя восвояси, человек понимает, что делать абсолютно ничего не хочется.
  • Присутствует страх неудачи. Когда человеку поручено сделать дело, в котором он мало что понимает либо ему предстоит изучить большой пласт информации, возникает определённый страх того, что не получается выполнить указанное объем работы к чётко назначенному сроку. Девяносто процентов людей в таком случае тянут практически до «дедлайна», а потом все пытаются успеть в ускоренном режиме.
  • Состояние предболезни. Очень часто перед тем, как у человека повышается температура и начинается головная боль, у него пропадает всякое желание работать. Есть категория людей, у которых острое нежелание вести деятельность напрямую связана с приближающимся заболеванием.
  • Банальная лень. Человек сам по себе устроен так, что хочет получить максимум результата при минимальных усилиях. Поэтому лень является в большинстве случаев одним из главнейших показателей, почему человек не хочет выполнять ту или иную задачу.
  • Недостаточная мотивация. Когда человек просто не видит смысла вести определённую деятельность, поскольку итоговый результат не будет для него достаточно важным либо не сыграет большую роль. В этом случае срочно нужно менять ориентиры своей работы, поскольку такое нежелание работать будет проявляться в дальнейшем все чаще.
  • Сложно отследить смысл выполняемой работы. Это чаще всего относятся всем сотрудникам, которые просиживают на работе с утра и до ночи, но результаты их деятельности не видно. Начальство так и продолжает загружать работой, зарплата расти и не думает, количество поручаемых дел с каждым разом становится всё больше.
  • Дело, которым пытаются заняться человек, на самом деле ему вообще неинтересно. Это возникает из-за того, что заданные параметры, которые показаны к выполнению, могут касаться области, его не интересующий. Именно с этим связано то, что довольно часто дети в школьном возрасте одни предметы выполняют моментально без напоминания, а другие откладывают на последний момент, ведь желания изучать их нет. Такие задачи кажутся сложными, поскольку предметы являются неинтересным, а ребёнок не хочет выполнять его наряду со всеми.

Основа проблемы кроется в нас?

Очень часто человек сам виноват в том, что делать то или иное действие он не хочет. В таком случае понять, как заставить себя работать можно исходя из понимания причину нежелания совершать то или иное действие. Какие предпосылки для этого бывают.

  1. Итоговая цель не стоит затрачиваемых усилий. Это встречаться часто, если человек неправильно ставит перед собой цели и не конкретизирует их. Бывает так, что есть негативная практика обжалования большого усилия, но результат после был получен минимальный.
  2. Нежелание менять свою жизнь.Если не хочется выполнять определённую работу, которая связана с основной деятельности, необходимо просто сменить место работы. В новом коллективе будет работать интереснее, начальство может быть более лояльным, и повышение зарплаты будет не за горами.
  3. Отказ выйти из зоны комфорта. Этот вариант легко можно приписать к тому, что человек не хочет работать. Если он не привык по факту делать что-либо, ему диким кажется вариант, когда он будет выполнять определённые действия ради достижения какого-то результата.
  4. Неправильное воспитание. Если ребёнку очень часто родители все спускали и рук, то он может надеяться повторение такой ситуации в жизни. И как показывает практика, в большинстве случаев ему выиграть в этом сражении не удастся, поскольку никто чужую работу на себя брать не будет.

Скажи лени «нет»!

На самом деле есть огромное количество способов, как заставить себя работать и выполнить любое дело. Каждый из этих способов будет кардинально отличаться от предыдущего, и работать по другим принципам. Вот основные предложения по решению проблемы, как победить лень и заставить себя работать.

  • Составьте для себя чёткий график выполнения дела и старайтесь его придерживаться, когда есть предпосылки отступить. Помните, с наступлением вечера желание отказаться от работы возрастает в несколько раз, поэтому лучше всего самые большие сложные дела выполнять утром либо в обед. Этот же принцип подходит и долгосрочному планированию, поскольку изначально человек полон сил и энергии, он горит определённой идеей. Соответственно может выполнить даже не половину от общего объёма работы, а чуть больше. А ближе к вечеру он устаёт, соответственно производительность будет падать.
  • Отключите телефон, интернет и телевизор, отложите книгу, посидите 15 минут ничего не делая. Точнее, попробуйте высидеть 15 минут, когда ничего не делается вами. Практика показывает, что на 4–5 минут и человек начинает чувствовать себя неудобно. А если получится дотянуть до 10, то его смело можно назвать настоящим лентяем. Человек не привык сидеть без дела, ему постоянно необходимо чем-то заниматься. Поэтому если желание делать что-либо в корне отсутствует, необходимо просто посидеть определённый промежуток времени.
  • Вспомните конечную цель, когда хочется отступить от работы. Если вы не хотите совершать определённого рода действия, но нацелены на итоговый результат, придётся понять и принять тот факт, что эта задача является для вас важной. Безусловно, необходимо проявлять большой контроль и самодисциплину, однако, вспоминая, насколько сладкий пряник ждёт вас в конце пути, отпадёт желание увильнуть от исполнения своих обязанностей. Можете считать, что это усилием над собой и возможностью заставить себя работать. Это является очередным шагом на пути к желаемому, ведь фактически это приближение к мечте. Это может быть какое-то финансовое вознаграждение на работе, долгожданный отпуск либо премия. Главное — помнить, ради чего вы все затеяли.
  • Не беритесь за несколько дел одновременно. По факту у вас может быть выполнен достаточно большой объем работы, но итогов ещё ни по одному из них вы не увидите. Соответственно, выходит, что вы работали, а результат не виден. Берите в разработку и заканчивайте одно дело. Так вы чётко сможете отследить эффективность своей деятельности и результат, который наблюдается в течение дня. Это будет дополнительной мотивацией для того, чтобы не лениться выполнять все необходимые задачи.
  • Бывает так, что человеку придаётся место, где он совершает ту или иную деятельность. В большинстве случаев помочь решить эту проблему может смена места, где человек работает. Это не касается перехода в другую фирму. Например, вы можете перейти в другой кабинет либо комнату. Если такой возможности нет, то смените обстановку на рабочем столе, поставьте другую заставку на мобильном телефоне и компьютере. На мониторе можно даже сделать определённый мотиватор, который будет постоянно подталкивать вас к действию.
  • Работа является для вас неинтересной либо монотонной, из-за этого вы не хотите выполнять, постарайтесь разнообразить его или разбить на части. Так, что бы определённый объем вы могли выполнить утром, днём или вечером. Ведение деятельности вы можете разнообразить прослушиванием музыки либо небольшими перерывами. Сделайте точно так, как в школе: работайте 45 минут и отдыхайте 15. Так вы можете менять концентрацию внимания, выполнить немалый объем работы за менее короткий срок, и отдохнуть в нужное время.
  • Ограничьте себя во времени. Если у вас будут чётко очерчены задачи, которые необходимо окончить к определённому времени, вы не пожелаете отвлекаться на другие дела. Естественно, можете назначить себе поощрение или наказание за выполнение либо невыполнение задачи.
  • Не отвлекайтесь на мелочи. Практика показывает, что много времени у человека могут «съесть» социальные сети, разговоры со знакомыми, коллегами, постоянный отход от дела. Лучше поставьте себе такой бонус, как поощрение, когда выполните задание. Естественно, без жёсткого самоконтроля здесь не обойтись, но результат такого подхода будет достаточно заметен.

Загрузка…

Источник: https://kladvsebe.ru/biznes/zastavit-sebya-rabotat.html

Как заставить себя работать

Заставить себя работать после продолжительных новогодних праздников очень сложно. Два дня собиралась с силами, чтобы что-то написать, и остановилась именно на этой актуальной теме. Впрочем ленивые дни у меня начались еще до нового года — весь декабрь через силу выполняла работу, мечтая об отпуске.

Но чтобы этот год был продуктивней и я смогла добиться всех поставленных на 2017 год целей, решила вместе с вами разобраться как победить лень и заставить себя работать, когда не хочется.

Для офисных работников проблема с нежеланием работать стоит не так остро, как для фрилансеров. В первую неделю после продолжительных выходных начальники особенно не ждут прыти, и позволяют работникам постепенно вливаться в рабочий ритм. Но когда работаешь в режиме «время = деньги», нельзя расслабляться и откладывать работу на потом. Нужно быстро войти в нужный ритм и взять себя в руки.

Существует много причин, из-за которых пропадает желание работать. Очень важно разобраться в них, чтобы не лечить «болезнь» неподходящими методами. А для этого нужно проанализировать свои мысли и прислушаться в своим ощущениям.

  1. Ненавистная работа — самая частая проблема в нашем обществе. От любимой работы тоже можно устать и не хотеть ею заниматься, но справиться с этим проще. Ведь в конце концов процесс принесет радость. Но если не любишь свое занятие, каждое действие опустошает и вызывает раздражение. В этом случае вы, конечно, все равно сможете заставить себя работать через силу, но лучше задуматься о смене своей деятельности.
  2. Переутомление — актуально для людей, которые давно не отдыхали, работают больше 16 часов в день без выходных и не высыпаются. С таким режимом организм постоянно находится в стрессе и через некоторое время ему будет не до рабочих вопросов. Поэтому стоит обязательно выделять минимум один день в неделю на полноценный отдых и ложиться спать до полуночи.
  3. Слишком сложные задачи — вы или начальник переоценили ваши силы и теперь вы работаете над чем-то, к чему не знаете как подступиться. Если вы понимаете, что никак не сможете выполнить поставленную задачу, лучше сообщить заказчику/начальнику и отказаться от нее. Или попросить помочь более опытного коллегу. Можно попробовать справиться своими силами, но для начала разбить работу на небольшие кусочки — тогда страх пропадет и вы сможете начать действовать.
  4. Рассеянное внимание — в этом случае вы не можете справиться с работой из-за того, что постоянно отвлекаетесь. Кто-то написал в соц.сетях, позвонил на телефон, пришла смс или письмо на почту. Переключаясь с одного дела на другое вы создаете видимость деятельности, но не приближаетесь к достижению цели.
  5. Лень и отсутствие самодисциплины — с этой проблемой чаще всего сталкиваются фрилансеры, да и вообще люди. Вроде бы нет никаких видимых причин, чтобы не работать, но ничего делать не хочется. Проблема скрывается внутри нас, и именно поэтому так сложно с ней справиться. Ведь отлынивание от трудовых обязанностей доставляет даже какое-то удовольствие — намного приятней посидеть в интернете, чем заниматься рабочими вопросами.

Три последних проблемы взаимосвязаны и их можно решить простыми методами. Нет универсального совета, который будет действовать на всех, поэтому я перечислю все возможные варианты и вы сможете подобрать подходящий для себя.

Читайте также:  Нужно ли учиться в институте?

Как победить лень и заставить себя работать

Сразу скажу, что некоторые советы могут показаться кому-то банальными и бесполезными, но не стоит отмахиваться. Попробуйте и только потом примите решение — работают или нет. Если вам не помогут, для других людей это может оказаться панацеей.

  1. Составляйте план работы — каждый вечер составляйте список дел, которые нужно выполнить завтра. Можно расположить их в определенном порядке, чтобы на следующий день не пришлось размышлять «что же сделать сначала, а что потом».
  2. Не планируйте слишком много — трезво оценивайте свои силы и временные рамки. В сутках всего 24 часа, а помимо работы нужно есть, спать, отдыхать и общаться с близкими. Поэтому на один день составляйте список дел так, чтобы вы точно успели. Если не хотите халявить, пишите два списка: основной (3 главные цели) и дополнительный (мелкие цели, если останется время). Крупные дела разбивайте на шаги.
  3. Начните с простого дела — иногда сложно включиться в работу, когда первым в списке стоит неподъемное многочасовое дело. Тогда можно для настроя на нужный лад сначала выполнить что-то попроще — ответить на электронное письмо, прибраться на рабочем столе, найти информацию по теме статьи и т.п.
  4. «Съедайте лягушку» утром — это принцип из тайм менеджмента. Под лягушкой подразумевается самое неприятное дело за день. К примеру, я ненавижу общаться с людьми по телефону, поэтому первым делом я звоню всем нужным людям и мне не приходится весь день мучиться мыслями об этом неприятном деле. Для вас лягушка может быть своей — поговорить с начальником, доделать скучный отчет, поговорить со свекровью о празднике и т.п.
  5. Запланируйте перерывы — организм не может работать без перерывов, ему необходимо отвлекаться. И если вы не будете делать это самостоятельно, значит он просто отключится от рабочих моментов вообще. Так что лучше сразу впишите 5-15 минут отдыха каждый час работы. В это время нужно сменить деятельность — «сидячие» рабочие должны прогуляться, а «стоячие» — присесть отдохнуть. Если работа связана с компьютерами, не нужно пытаться отдохнуть на развлекательном сайте — мозг это не засчитает.
  6. Соблюдайте режим дня — мозг любит стабильность в обычной жизни, поэтому старайтесь выделить определенные часы для работы, приемов пищи и сна. Спать с 22 до 7, есть три раза + перекусы, работать 4 часа до обеда, 4 после и т.п. Через месяц жизни по режиму организм сам будет настраиваться на нужное действие и после завтрака будет готов трудиться.
  7. Работайте с таймером — используйте метод «Помидора» (тоже термин из тайм менеджмента). Нужно завести таймер на 25 минут и до звонка работать, а потом можно спокойно отдыхать 5-10 минут. Психологически проще начать работать, когда знаешь что через полчасика можно будет отдохнуть без угрызений совести. Есть даже специальные приложения для телефонов.
  8. Начните работать — звучит банально, но иногда это действительно помогает. Я долго не могла начать писать эту статью, поэтому в какой-то момент села и начала писать свои мысли, не сильно к ним придираясь. Со временем мысли начали складываться в осмысленные предложения и я втянулась. Ведь зачастую сложней всего именно сделать первый шаг, а потом втягиваешься в работу и все выходит само собой.
  9. Создайте ритуалы перед работой — это может быть особая музыка, еда, рабочее место или что-то другое, что будет ассоциироваться только с работой. Включать особую музыку перед работой, пить из «рабочей кружки» особый напиток (кофе, какао). Главное правило — в обычной жизни эти ритуалы не должны никак использоваться. Если слушаете музыку, значит только перед работой, кофе — только в рабочие часы, а никак не утром в воскресенье.
  10. Не отвлекайтесь — отключите телефон, закройте соц.сети, уберите уведомления о новых письмах в почте, не смотрите параллельно видео и не разговаривайте с коллегами. После каждого такого отвлечения мозгу нужно 15 минут, чтобы вновь включиться в работу, так что продуктивность падает.
  11. Используйте блокираторы, чтобы не отвлекаться на сайты — если ваш работодатель не озаботился блокировкой социальных сетей и других отвлекающих сайтов, нужно сделать это самостоятельно. Существует много плагинов и приложений, которые блокируют телефон или определенные сайты до определенного времени. Вариантов очень много и вы сможете подобрать вариант под свой вкус.
    Несколько месяцев назад я стала проверять новости на одном сайте каждые полчаса, как только устану работать. Поставила плагин с надписью «Почитаешь после работы» — и эта заглушка действовала как ведро холодной воды, напоминая о моей работе и возвращая меня в строй)
  12. Смените рабочее место — речь не про саму работу, а про стол, кресло и их расположение. Может быть вы не можете сосредоточиться на работе из-за слишком удобного или неудобного кресла. Иногда фрилансеры не могут работать в домашних условиях — домочадцы постоянно отвлекают и не воспринимают работу в интернете всерьез. Если не получается убедить их не отвлекать вас, стоит задуматься о работе в библиотеке, кафе или коворкинге. Иногда достаточно отодвинуть стол от окна, чтобы не отвлекаться на городскую суету, и станет намного проще работать.
  13. Уберитесь на рабочем столе — кто-то называет это «творческий беспорядок», но в таком хаосе сложно сосредоточиться на работе. Сложно найти ручку, чтобы записать информацию, найти нужный документ, да и просто глаз все время цепляется за ворох бумажек. Достаточно разложить стопкой бумаги, выбросить лишнее, сложить в коробку канцелярию и вот уже визуально все выглядит прилично.
  14. Ничего не делайте — кажется что именно этим вы и занимаетесь, когда отлыниваете от работы, но на самом деле это не так. Вы смотрите интернет, читаете статейки, проверяете соц.сети, почту, телефон, разговариваете или даже просто смотрите в одну точку и мечтаете о чем-то. Это приятней, чем работать. Но если просто откинуться на спинку кресла и ничего не делать, ни о чем не думать, тогда вы предпочтете работать, а не бездельничать. Самое главное ни о чем не думать, прокручивайте в голове одну мысль «я не думаю».
  15. Заведите тетрадь для мыслей — во время работы часто в голову приходят разные мысли. Захотелось что-то проверить, прочитать, новая идея для статьи или вспомнили что нужно купить в магазине. Запишите ваши мысли на блокнот, который лежит под рукой, чтобы не отвлекаться на эти размышления. В перерыве сможете просмотреть свои записи, отсеять лишнее и сохранить важное. Меня часто выручает блокнот для заметок и помогает разобраться в своих мыслях. Главное не расписывать каждую мысль на 3 страницы, достаточно сделать пометку, чтобы потом можно было к этому вернуться.
  16. Восполните энергию — примерно к 15-16 часам энергия иссякает и становится все сложней сосредоточиться на работе. Чтобы восполнить запасы желательно лечь вздремнуть полчасика, но в реалиях современной жизни это практически невыполнимо. Поэтому можно получить энергию из сладкого — шоколад, банан, арахис и другой энергетической еды.
  17. Мотивируйте себя — сложно заставить себя работать, если после работы у вас не будет никакого вознаграждения. Конечно, если фрилансер выполнил проект, то сразу получает оплату за работу. Но вместо эфемерных электронных денег лучше побаловать себя чем-то осязаемым прямо после работы — шоколадку, почитать книгу, посмотреть фильм, сходить в кафе с друзьями и т.п. Вы сможете получить что-то любимое, но только если успеете до конца рабочего дня выполнить поставленную задачу. Иначе вы лишитесь приятного бонуса. Иногда строгость — это самое эффективное средство.

Но если вы ненавидите свою работу и это для вас как каторга, никакие советы и рекомендации не помогут. Они могут лишь временно заставить вас через силу выполнить задачу, но на следующий день история повторится и вам придется каждый день бороться с собой. Неужели вы хотите так жить?

Никакие волшебные советы не помогут вам полюбить работу и с интересом ее выполнять. Поэтому устраиваться куда-то только ради денег не стоит, ведь тогда вы не сможете получать удовольствия от жизни. Попробуйте найти любимую работу, чтобы больше не заставлять себя через силу трудиться.

Я не призываю вас спешно увольняться и остаться без гроша в кармане. Сначала нужно понять — что именно вам приносит удовольствие и как вы сможете заработать на своем любимом занятии. Попробуйте этим заняться в свободное от работы время: выходные дни, отпуск, больничный, праздники.

Если это будет доставлять удовольствие и приносить неплохой доход, можно уволиться и перестать страдать. Занимаясь любимым делом вы сможете победить лень и больше не придется заставлять себя работать. Ведь вы будете делать это с радостью!

Источник: https://xn--80aaacq2clcmx7kf.xn--p1ai/kak-pobedit-len-i-zastavit-sebya-rabotat

Как заставить себя работать дома

Каждый из нас сталкивался с такой проблемой, как лень. И если офисная обстановка более-менее располагает к работе, то дома найдутся любые дела, лишь бы не работать.

Ведь можно подольше поспать, попить чай, посидеть в интернете, помыть посуду… Снова попить чай и так по кругу. Эта проблема очень актуальна для тех, кто работает на дому.

Поэтому полезно будет узнать о том, как заставить себя работать дома, и, возможно, приведенные ниже советы помогут вам побороть лень.

Вам повезло!

Это вам можно поспать подольше, чем другим людям, имеющим работу. Это вам не надо сидеть от звонка до звонка в офисе. Это вы можете поесть, сходить на перекур, и сделать любые дела практически когда угодно.

Работать дома — большое преимущество. Многие хотели бы работать дома, но не могут в силу специфики профессии или еще каких-то причин. А если вы совсем расслабитесь, то можете потерять такую привилегию. Просто вспоминайте об этом, когда захотите потратить время на дела, которые не так уж необходимы в данный момент.

Если вы «сова», то вставать по будильнику в 7 утра и начинать работать вряд ли получится. Так как вы находитесь дома, вы вправе самостоятельно определить начало и конец «рабочего дня». Нужно подумать и понять, в какое время ваша производительность наиболее высока.

Плюс работы дома и в том, что вам необязательно работать строго определенное количество часов (чаще всего). Поэтому можете установить себе не 8-часовой, а, например, 6-часовой рабочий день.

Конечно, при условии, что вы будете успевать сделать задуманное за это время. Самое главное — чтобы это время оставалось неизменным каждый день. Больше поработать можно, а меньше — нет. Но главное — не работать за счет сна.

Иначе все ваши старания могут стать бесполезными.

Приводите себя в порядок

Делайте каждое утро определенные действия, будто вы собираетесь на работу. Не стоит запускать свой внешний вид, даже если вы работаете из дома всегда, а не в некоторые дни.

Пижама не очень-то настраивает на рабочий лад. Приучитесь вставать, умываться, принимать душ, завтракать, и надевать повседневную одежду.

Это сведет к минимуму риск того, что вы внезапно решите сделать уборку вместо того, чтобы поработать.

К тому же, вряд ли в повседневной одежде вы будете валяться под одеялом в кровати с ноутбуком. Лучше всего сесть за рабочий стол. Перед работой приведите рабочий стол в порядок. Постепенно эти действия войдут в привычку и настроят вас на рабочий лад.

Сведите к минимуму риск отвлечься

Для этого пореже заглядывайте в телефон, не заходите в социальные сети,отключите те мессенджеры, которые не имеют отношения к работе.

Вообще, правильно было бы составить список того, что наиболее часто и сильно вас отвлекает. И руководствоваться этим списком, разрешать себе отвлекаться на эти вещи только до или после работы, но не во время.

Читайте также:  Кредитные брокеры. нужна ли помощь кредитного брокера?

Отдыхайте и награждайте себя

Во-первых, нужно делать перерыв на обед, и желательно не проводить этот обед за компьютером. Есть риск засидеться в интернете и так и не поработать толком. Обед лучше всего устраивать примерно в одно и то же время.

Во-вторых, устраивайте дни, полностью свободные от работы.

В-третьих, можете себе позволить отвлечься от работы и помимо обеда. И даже немного вздремнуть, если вы уверены, что это повысит вашу производительность.

После того, как вы успешно выполнили часть плана работы на день, не лишним будет побаловать себя. Это может быть вкусная еда или просмотр небольшой серии любимого сериала.

Следите за результатами работы

Основная причина лени в том, что вы не видите результатов своего труда. Вы не следите, сколько конкретно было сделано и какая награда вас за это ждет (особенно, если ваша зарплата сдельная). Поэтому всегда нужно составлять план на день и его выполнять. А по окончании рабочего дня оценивайте результаты своей работы.

Видео

Видеоматериалы содержат полезные советы о том, как побороть лень.

Источник: http://FinansovyeSovety.ru/kak-zastavit-sebya-rabotat-doma/

Как заставить себя работать. Мой опыт

Проблема  как заставить себя работать и побороть лень, я полагаю, относится в первую очередь к тем, работает на дому или вообще не работает. Если вы являетесь, скажем, продавцом или водителем в торговой сети, то проблема лени и нежелания работать решаются сами собой – вас просто уволят.

Есть еще несколько вариантов, когда нужно бороться с ленью – когда ваша зарплата зависит не от ежедневной рутинной работы, а от выполнения проектов. Сделали проект в срок – значит, работаете нормально нет – тогда штрафы.  Кроме того, часто заставить себя работать не могут побежденные ленью студенты и другие учащиеся.

Так или иначе, все эти варианты мы сейчас рассмотрим.

Как побороть лень и начать работать?

Многие люди пишут всякое о мотивации и тому подобном. Тем не менее, реально заставить себя работать возможно тогда, когда вы знаете:

  • Что именно представляет из себя предстоящая работа. Т.е. вам должно быть понятно, что конкретно предстоит делать, масштабы работ и прочее.
  • Зачем вам нужно выполнить данную работу. Другими словами, какой результат вы получите, поборов лень и выполнив работу.

Вы должны хотеть достичь данного результата. Лень действует только тогда, когда лежать на диване для вас приятнее, чем предвкушение результата.

Кроме того, для успешной борьбы с ленью необходимы четкие временные рамки, когда вам нужно данную работу выполнить, и почему именно в эти сроки.

Все-таки, нужно отдельно сказать про мотивацию, или «как захотеть».

Многие ради этого идут мониторить интернет, типа «за мотивацией», а в итоге теряют время, так как как только дело подойдет к тому, чтобы непосредственно начать работать – снова начинается борьба с ленью. И так по кругу.

В этом случае, я предлагаю взять один два конкретных примера успешных проектов, которые вас мотивируют и вдохновляют. Т больше никуда не лезть и ничего мотивирующего не искать.

Иногда, побороть лень помогает публичность – если вы ведете блог с постоянным кругом читателей – публикуйте ваши планы (желательно, раза в полтора сокращенные, чем вам хотелось бы) и выполняйте. Обещайте заказчикам и партнерам точные сроки выполнения задач, причем сроки максимально сжатые. Здесь, когда сроки поджимают, волей не волей, заставите себя работать.

Помните, что заставить себя работать сейчас – выгоднее, чем бороться с ленью потом. Другими словами, сделав сейчас нудную, сложную и нежеланную работу, вы освобождаете свое будущее и свой мозг от нее, и жизнь становится более радостной. Ну, это из принципа, есть лягушку по утрам.

В случае, если вы не можете заставить себя работать над вашими личными проектами или учебой, возможны следующие варианты:

Для особо суровых людей и потенциальных марафонцев, рекомендую следующий экстремальный вариант.

Заключите договор с кем-то из друзей, что добьетесь поставленного результата. В случае вашего проигрыша – оп получает (или оставляет у себя, если заранее положили) значительную сумму денег. Действительно значительную.

Друг должен быть достаточно циничным, чтобы не отказаться от пари, из жалости к вами.

А если борьба с ленью приобрела для вас эпический характер, тогда стоит хорошенько задуматься о грядущей смерти и смысле вашей ленивой жизни. Обломова, наконец, перечитать.

Нюансы эффективной работы:

Иногда, бывает действительно необходимо перестать себя мучить перед компьютером, а хорошенько отдохнуть, будь то поездка, интересная книга или прогулка. Другими словами, слегка переключиться, освежить голову и, бывает, лень, на какое-то время, проходит сама по себе безо всякой борьбы.

Другой вариант – пари с человеком, занимающимся подобным проектом или учебой. Пари на то, у кого результат будет лучше. Причем, важно принять условия, при которых, в случае отказа от  борьбы одним из участников, сумма проигрыша становится в разы больше.

Другими словами, если вы оба, поборов лень,  достигните нижней планки успеха – выигрыш делится между вами обоими, а тому, кто впереди достается чуть больше. Т.к. суть данного пари не в том, чтобы быть первым, а в том, чтобы заставить себя работать.

Иногда для этого способа может потребоваться третейский судья, который сможет беспристрастно оценить результаты.

Как работать дома: специфика

Работа дома, сами понимаете, требует определенной самоорганизации и собранности. Именно поэтому она сложнее, для привыкшего быть ведомым человека, и удобна для лидеров. Впрочем, лидерство это вопрос привычки, так что не стоит расстраиваться. Да и лидеры, в отдельных областях, порой, тоже не знают, как заставить себя работать.

Тем не менее, работая дома нужно соблюдать ряд правил, чтобы не распыляться на отвлекающие факторы, под которые маскируется наша лень.

Для примера можете почитать то, чем руководствовался один из первых интернет-«бомжей» (было раньше такое движение, когда человек ставил себе срок за n месяцев заработать на квариру/машину/миллион). Итак,

Как работал дома (точнее себе на дом) киевский бомж

Дальше идут чисто украинские  моменты, каким провайдером пользовался и т.п.

Киевский бомж – конечно не гуру, да и давно это было, но на квартиру заработал и его правила вполне отвечают вопросам, как заставить себя работать и как побороть лень.

Правила работы дома

Итак, если вы представляете, что и как вам нужно делать – составьте список задач-проектов, над которыми вы сейчас работаете.

  1. У каждого проекта – распишите по шагам, что по нему нужно сделать в ближайшие два три месяца. Дела как разовые, так и ежедневные (их нужно как-то выделить, а лучше сверху написать). Например, если речь идет о работе над интернет-проектом: «установить блог, подобрать дизайн, написать в день n статей, получить 500 беков…».  И так по каждому проекту.  На выходе имеем несколько колонок с названиями проектов в заголовках, потом идущие за ними ежедневные дела, и одноразовые.
  2. Так как работать дома восемь часов без отвлечения на всякие мелочи фактически невозможно, сразу выделяем наиболее опасные для нас отвлекающие дела типа соц сетей, лазанья по интернету, асек и прочего – и записываем, что до выполнения дневной нормы – отказываемся от всех этих тайм киллеров. Или вообще, если желаем глобально побороть лень и безделье – принимаем решение выходить во все эти сервисы на 5 минут в день до или после работы. Кстати, если с аськой реально завязано много чего рабочего – выключить ее не удастся, но все не связанные с работой контакты можно убрать под красный глаз.
  3. Принимаем решение, сколько часов в день мы планируем работать. 4,6,8 ? И распределяем выбранное время между проектами.

Итак, мы имеем готовый план, как заставить себя работать дома.  Эти правила применимы и к свободной работе в офисе, и к учебе.

У нас есть список минимум (ежедневные задачи),  список максимум (одноразовые дела), и время, в течение которого мы этими задачами занимаемся.

Работать не прекращаем до тех пор, пока не кончится время и все ежедневные дела не будут сделаны. Собственно, поэтому, важно не переборщить с объемом ежедневных задач.

Примечание, к вопросу «как работать дома»

О приборке. Вот рабочий день настал. Вы смотрите на стол и думаете, «хорошо бы для начала прибраться». Прибрались. Заодно и по всей квартире/комнате. Потом смотрите на рабочий стол и картина повторяется. День прошел. Лень снова вас поборола.

Другими словами, прибираться перед работой – значит освободить стол ровно до такой степени, чтобы мышка нормально двигалась, а монитор ничего не заслоняло. Всю остальную приборку – после работы. Аналогично с рабочим столом и файлами на дисках.

В крайнем случае, запихайте все завалы в одну архивную папку и не тратьте на них время, пока не выполните дневную норму. Хотя, возможно вообще никогда до нее не доберетесь, и это тоже нормально.

О прогулах. Иногда вы будете пропускать работу, т.к. в жизни бывает нужно выйти из дома, а вечером – семья и все прочее. Это тоже нормально, главное, в целом – держаться нормы.

Самообман. Периодически, проверяйте себя на то, тратите ли вы время в пустую или работаете. На самом деле это всегда чувствуется. И новые формы лени стоит так же записывать в черный список.

Приняв план – держитесь его. Если вдруг вам покажется, что вы «спалили тему» — сначала выполните дневную норму, а уже потом идите ее разведывать. Так, вы точно не потеряете время впустую. Так же менять рабочие задачи можно только в том случае, если вы действительно уверены, что эффективней работать над новыми.

Рефлексия. Записывайте план на бумаге. Это лучше. И записывайте результаты работы в дневник мемуарник. Это позволит вам оценить эффективность своей работы за большие промежутки времени.

https://www.youtube.com/watch?v=BBi5UEwJEN0

И напоследок — мотивирующее видео, как Барт Симпсон дошел в своей лени до грани, и пытался заставить себя учиться. Смотрите, и не повторяйте его ошибок

Источник: http://SmartNotes.ru/effektivnost/kak-zastavit-sebya-rabotat/

Как заставить себя работать если нет сил и настроения — 3 способа

Приветствую вас, дорогие читатели. Сегодня снова тема для «лентяев», которые все никак не оторвутся от интернета и прокрастинируют вместо того, чтобы начать действовать. А именно  — как заставить себя работать если нет сил и настроения.

Каждый человек в своей жизни сталкивался с ситуацией, когда возникала необходимость заняться чем-то, но не было ни мотивации, ни сил взяться за работу. Не зря говорят, что самое непростое в выполнении какой-либо задачи — это начать процесс. Возникает вполне закономерный вопрос: как заставить себя что-то делать?

Почему сложно начать работу?

Немногие знают, что рассматривая необходимость заняться тем или иным делом, наш мозг акцентирует внимание на самой сложной, непонятной или неприятной части работы. Именно из-за этого появляется нежелание заниматься актуальной задачей и, чтобы хоть как-то оправдать собственное бездействие, человек переключается на мелкие, порой даже неважные дела.

Если человек, вместо того, чтобы работать, идет наливать себе чай, испытывает желание послушать музыку и срочно написать другу, то он не чувствует в себе готовности приступить к важному делу.

Чаще всего ему кажется, что со временем это пройдет, появится мотивация и тогда уж он будет эффективным, но правда заключается в том, что готовность так и не придет, следовательно, и задача выполнена не будет.

И так бывает не только с обязанностями на работе, но и с делами, которые ведут нас к осуществлению нашей мечты.

Читайте также:  Как получить скидку? как правильно торговаться?

Эффект Зейгарник

Говорят, что начало работы — это половина дела. На самом деле, начало работы — это даже большая часть дела. Это доказывает эффект Зейгарник.

Научно доказано, что мозг гораздо лучше запоминает прерванные действия, чем завершенные. То есть, если вы начали работу, то вы будете испытывать постоянный дискомфорт, пока не доведете дело до логического конца. Именно поэтому важно начать, ведь дальше запустится эффект Зейгарник, который позволит не только уделить время работе, но и сфокусироваться на ней.

Если вам все еще неясно, что такое эффект Зейгнарник, то стоит рассмотреть его на бытовом примере.

В последнее десятилетие телевизионные сериалы вновь вошли в моду и каждый человек наверняка хоть раз сетовал на то, что очередная серия закончилась на самом интересном месте.

Это и есть эффект Зейгарник. Мозг не получил ощущения завершенности и вынуждает вас с нетерпением ждать следующего эпизода.

С работой это работает точно так же. Просто попробуйте!

Кстати, заканчивать какие-то дела невероятно приятно. Всегда кажется, что задача оказалась не такой уж трудной.

Как заставить себя начать?

Мы определили, что главное — начать действовать, а дальше будет гораздо легче. Но и для этого требуются усилия. Существует несколько методов, которые способны помочь людям приступать к той или иной работе.

1. Правило 5 секунд

Наверняка вы слышали о том, что начинать дело следует с отсчета от 5 до 0. Как только отсчет закончился, человек просто обязан приступить к работе и не имеет права отвлекаться на что-то стороннее. Принцип кажется простым и абсолютно неэффективным, но дайте ему один шанс и вы удивитесь.

2. Выполнить 3 самых легких этапа

Возьмите листок, сядьте и пропишите только 3 самых легких этапа, которые вам необходимо проделать для того, чтобы начать работу.

Пообещайте себе, что выполните их сразу же, но после, если захочется, не будете издеваться над собой и бросите начатое дело. Важно понять, что в этот момент вы себе не врете.

Если после того, как вы выполните первые этапы, не захочется продолжить, то перенаправьте свою деятельность. Но, вероятнее всего, вы все же продолжите заниматься тем, чем начали.

Это напрямую связано с тем, что простые шаги, не требующие особых затрат, не вызывают паники и неприязни. Стоит их вычеркнуть из списка дел, как следующие этапы начинают казаться легкими и вполне выполнимыми.

3. Создать себе дедлайн

Дедлайн — это то, что внушает в человека ужас, но при этом раскрывает в нем дополнительный резерв сил, который он тратит на выполнение задачи в кратчайшие сроки. Лучше всего это заметно по студентам, ведь они нередко начинают гоовиться к важным экзаменам в день перед сдачей.

Для того, чтобы заставить себя продуктивно работать, необходимо создать дедлайн. Найдите человека, чье мнение важно для вас, и назначьте ему встречу на тот день или час, в который вы хотели бы решить поставленную задачу. Необходимость представить кому-то свою работу в определенное время вынудит вас действовать.

Когда человек ни от кого не зависит, он будет снова и снова откладывать дело, которое ему не охота выполнять, но если есть человек, который ждет результат, то возможность бесконечно переносить свои обязанности на завтрашний день становится неактуальной.

Не полагайтесь на мотивацию

Люди часто используют отсутствие мотивации как оправдание собственному нежеланию что-то делать. Но проблема в том, что мотивация — это умственный процесс, когда как действие — прикладной. Не нужно вдохновлять себя и делать ставку на мотивацию, ведь она усиливает чувство вины и подрывает способность приступить непосредственно к действию.

Если вы хотите начать чем-то заниматься, то определяйте одно следующее действие и выполняйте его. Не позволяйте себе думать ни о чем, кроме него. Не ищите себе мотивации или же оправданий. Тогда вы придете к правильному результату.

Рекомендую вам также прочесть статьи:

  • Трекер полезных привычек, которые приблизят вас к идеальному образу
  • Как «накачать» силу воли 

До встречи на daynotes.ru!

С уважением, Елена Селиванова.

Источник: https://daynotes.ru/kak_zastavit_sebya_rabotat_esli_net_sil_i_nastroeniya/

Как заставить себя работать — советы и рекомендации

Доброго времени суток всем читателям моего блога. Согласитесь, со многими случаются ситуации, когда работать вовсе не хочется, а любое упоминание о том, что предстоит выполнить какие-либо важные задачи, вызывает не самые лучшие эмоции.

Бывало ли, что сразу по приходу в офис вы начинаете проверять социальные сети, общаться с коллегами, а непосредственно к самой работе приступаете спустя несколько часов? Знакомо ли вам чувство, когда, проработав 10-15 минут, хочется пару часов отдохнуть? В этой статье вы узнаете, как заставить себя работать в офисе или в домашних условиях. Вы сможете определить, почему вам тяжело начать заниматься работой, и эффективно ее устранить. Вы научитесь сразу выполнять важные задачи, не откладывая их до последнего момента, а также узнаете основные принципы, которые помогут вам организовать свой рабочий процесс.

Почему трудно заставить себя работать?

Часто мы не можем настроить себя на работу, поскольку не знаем, как правильно бороться с ленью. Однако существуют и другие причины. Наиболее распространенными являются:

  • человек неуверен в своих силах и сомневается, что может успешно справиться с работой (такие люди склонны всеми возможными методами откладывать выполнение любых заданий);
  • работа слишком простая или неинтересная для человека (согласитесь, вы с гораздо большим желанием начнете выполнять задания, являющиеся для вас интересными);
  • не хватает мотивации (это случается, когда мы не ставим перед собой четкую цель и не понимаем, для чего нам нужно работать);
  • человек привык все задачи откладывать «на потом», ему тяжело заставить себя заняться чем-то важным прямо сейчас.

Это не полный перечень факторов, мешающих людям настроиться на работу. Кем-то руководит страх неудачи или критики со стороны руководства, кому-то просто лень работать.

В любом случае стоит направить все силы на борьбу с данной проблемой.

Важно научиться сосредотачивать внимание на конкретных задачах, чтобы появилось больше времени для отдыха и не возникало беспокойных мыслей о том, что вас ожидает много невыполненной работы.

Как сосредоточиться на работе?

Чтобы начать работать и не отвлекаться на посторонние дела, стоит использовать несколько действенных рекомендаций.

  1. Разрабатывайте план задач ежедневно. Записывайте время начала и окончания выполнения каждого задания. Не бойтесь ставить определенные ограничения (к примеру, «Я должен это сделать за час, и пока не закончу, не буду заниматься прочими делами»). Создайте план для рабочего времени и отдыха (как вариант, 15 минут отдыха через каждые 2 часа работы). Это поможет вам стать более организованным, не спешить и выполнять все задачи к сроку.
  2. Скажите «Стоп» всем факторам, способным вас отвлечь. Обычно во время рабочего процесса мы отвлекаемся на всевозможные социальные сети. Попробуйте не брать с собой на работу смартфон или установить на компьютер специальные расширения, которые блокируют доступ к социальным сетям. Вы удивитесь тому, как много свободного времени у вас появится, и насколько быстро вы сможете справиться с любыми возложенными на вас обязанностями.
  3. Если вам комфортнее работать под музыку, то включайте мелодии без слов или на малознакомом для вас языке. Так вы не будете отвлекаться на тексты песен и сможете больше времени уделить работе. Вам не нужно будет заставлять себя работать, поскольку любимые аудио способствуют активизации деятельности и приносят положительные эмоции.
  4. Если ваша основная проблема — отсутствие мотивации, создайте ее себе сами. Расскажите о своих планах друзьям, знакомым или вообще всем в соц.сетях. Например, скажите что если не выполните конкретную работу за какой-то промежуток времени, то отдадите своим друзьям половину месячной зарплаты. Такое обещание обязательно поможет вам настроиться на рабочий процесс.

Как видите, сосредоточиться на работе не так уж и сложно. Важно исключить все факторы, которые препятствуют этому, и добавить те, которые способствуют.

5 основных принципов успешной работы

Чтобы любая работа была вам только в удовольствие, стоит придерживаться некоторых принципов, которые помогут организовать вашу деятельность. Рассмотрим их подробнее.

Принцип 1. Начинайте с более сложных задач. Во-первых, в начале рабочего дня у вас будет больше энергии. Во-вторых, это поможет вам успешно справиться с легкими заданиями, поскольку они уже не будут представлять собой особой сложности. Естественно, этот вариант подходит, если у вас есть возможность выполнять разные дела в любой последовательности.

Принцип 2. Работайте в правильное время. Определите, в какое время суток вы наиболее продуктивны. Если вы фрилансер, и у вас есть возможность выполнять задания в утреннее или вечернее время, то и планировать свой день стоит с учетом того периода, когда вам больше всего хочется работать.

Принцип 3. Лучший способ заставить себя работать — создать правильную мотивацию. Когда вы начнете понимать, для чего вы это делаете, вы сможете добиться успеха. Вам не нужно будет через силу заниматься своими обязанностями, если у вас будет четкая цель.

Принцип 4. Создайте уютную атмосферу. Прежде всего, это касается вашего рабочего места. Уберите все вещи, которые могут вам мешать или отвлекать.

Если у вас есть какая-то цель, то добавьте вещи, напоминающие о ней (например, вам нужно усердно работать, чтобы накопить на новую машину; поставьте на рабочем столе фотоизображение желаемого автомобиля, положите брелок с авто и пр.).

Принцип 5. Научитесь бороться со своей ленью. Если вы не устали, то нет смысла отдыхать. Делайте себе перерывы только тогда, когда вы ощущаете реальную усталость. Если вы привыкли все откладывать «на потом», попробуйте проделать это со своей ленью. Отложите ее на завтра, а сегодня настройтесь на работу.

Как видите, не обязательно заставлять себя что-либо делать. Достаточно прислушаться к рекомендациям и попробовать исключить все отвлекающие факторы. Описанные выше принципы не так уж и сложны в выполнении. К тому же, они помогут вам научиться организовывать свое время, планировать свой день и выполнять любую деятельность максимально качественно и с хорошим настроением.

Источник: https://mynetmoney.ru/kak-zastavit-sebya-rabotat/

Как себя мотивировать: 19 Простых Способов Заставить Себя Работать

Уэйн Дайер

Коко Шанель

Мы ставим цели, и … не достигаем их.

Пишем список дел, и … не выполняем до конца.

И так происходит снова и снова. В чем же проблема?

А проблема в наших эмоциях. Точнее в том, что мы не принимаем их во внимание.  Именно наши чувства являются фундаментальной и неизбежной частью того, почему мы делаем то, что мы делаем.

Мы не можем игнорировать наши эмоции. Мозг так устроен, что когда сражаются доводы разума и чувства, последние почти всегда побеждают.

Мы не можем бороться с нашими чувствами. Это делает их только сильнее.

Нам нужно думать, чтобы планировать, но чтобы действовать, мы должны себя хорошо чувствовать.

Это и ежу понятно, скажете Вы. Но как заставить себя делать, если не хочется? Отвечаю: нужно выполнить три простых шага.

1.Быть на Позитиве

Когда мы медлим больше всего? Правильно. Когда мы в плохом настроении.

Мы думаем: сейчас попью чай, проверю почту, съем кусочек шоколадки, и глядишь – настроение появится. Настроение-то может и появится, но и время уйдет. И в результате — опять ничего не сделано. Так что промедление – не вариант.

Ученые доказали, что именно счастье повышает производительность и делает нас более успешными.

Знаете, чему американские военные учат новобранцев, чтобы сделать их морально сильнее? Нет, не рукопашному бою. Оптимизму.

Так как же стать оптимистом, если этого не чувствуешь? Легко и просто.

Источник: https://starshaya-podruga.com/samorazvitie/kak-sebya-motivirovat-15-prostyx-sposobov-zastavit-sebya-rabotat.html

Ссылка на основную публикацию